Foto: Römhild-Apotheke
Dießen – Nachdem ich mich vergangene Woche mit der Sonne befasst habe, geht es heute um das Thema Hitze, also um hohe Lufttemperaturen über 30 Grad Celsius. Vor allem für ältere Menschen stellen diese Hitzetage nicht nur eine körperliche Belastung dar, sondern sogar ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko. Dieses Risiko kann man durch die Beachtung einiger Verhaltensregeln deutlich senken:
- Meiden Sie die Nachmittagshitze, d.h. halten Sie sich zu dieser Zeit am besten in Innenräumen auf.
- Die Räume sollten am Abend und am Morgen kräftig gelüftet werden. Tagsüber sollten die Fenster geschlossen und die Sonne mittels Abdunkelung der Fenster möglichst draußen gehalten werden.
- Ventilatoren können durch die Nutzung der Verdunstung Erleichterung bringen, wobei andauernder Luftzug ungünstig ist. Sind Klimaanlagen vorhanden, sollte der Temperaturunterschied zur Außenluft maximal 6 Grad betragen.
- Trinken Sie viel, aber nicht zu kalt. Lauwarme bis mäßig gekühlte Getränke sind optimal. Dabei sollten Sie vorwiegend auf Wasser, Tees oder auch Saftschorlen zurückgreifen.
- Essen Sie leichte Kost, wie Salate, Obst und Gemüse. Vor allem tagsüber belastet zu schwere Kost den Körper zusätzlich.
- Bevor es in unseren wunderschönen Ammersee geht, sollten Sie sich unbedingt langsam abfrischen und vor allem nicht zu lange im Wasser bleiben. Grundsätzlich gilt: Je stärker der Körper abgekühlt wird, desto stärker erhitzt er sich im Anschluss wieder. Oft hilft es sehr gut, sich kaltes Wasser über die Unterarme laufen zu lassen oder sich einfach in den See zu stellen.
Im Zweifelsfall beraten Sie die Spezialistinnen und Spezialisten Ihrer Römhild-Apotheke in Dießen gerne bei allen Fragen rund um Ihre Gesundheit, auch bei großer Hitze!
Denn: Wir wollen, dass es Ihnen gut geht!
Es grüßt Sie ihr
Christian Metz (Apotheker)
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